Laatste update:
Vitamine C is een van de bekendste supplementen en wordt al decennia gebruikt.
Het staat vooral bekend om de rol bij weerstand, maar vitamine C doet meer: het is betrokken bij energie, botten, huid en herstel.
Toch is niet elke vitamine C hetzelfde. De vorm, dosering en eventuele toevoegingen bepalen hoe goed je lichaam het kan opnemen en verdragen.
Benieuwd welk supplement het beste aansluit? We hebben de 7 beste vitamine C producten voor je geselecteerd en leggen uit waar je op moet letten.
Onze selectiecriteria
Voor deze lijst hebben we gekeken naar twee belangrijke aspecten die de kwaliteit van vitamine C supplementen bepalen:
-
Vorm
De meeste supplementen bevatten ascorbinezuur. Dit is effectief, maar door de zure vorm kan het bij sommige mensen maagklachten geven. Ontzuurde varianten zoals calcium- of magnesiumascorbaat, of de gepatenteerde vorm Ester-C®, zijn milder voor de maag en worden daardoor vaak beter verdragen. -
Hulpstoffen
De opname van vitamine C wordt ondersteund door bioflavonoïden zoals hesperidine uit citrusfruit [1]. In voeding komen deze stoffen vaak samen voor en vullen ze elkaar aan. Ook toevoegingen als zink of glutathion kunnen nuttig zijn, omdat ze betrokken zijn bij dezelfde processen. Hierdoor blijft vitamine C beter beschikbaar in het lichaam.
Welke vitamine C is het beste? - 7x goede vitamine C
We hebben 7 vitamine C supplementen geselecteerd die gebruikmaken van ontzuurde vormen en en effectieve hulpstoffen voor een optimale benutting.
1. Vital Nutrition Vitamine C Gebufferd
Een gebufferde vitamine C formule met calciumascorbaat en magnesiumascorbaat, aangevuld met citrus bioflavonoïden, glutathion en actieve mineralen.
Voordelen:
- Gebufferde vitamine C
- 600 mg per capsule
- Met citrus bioflavonoïden
- Onafhankelijk getest
Elke capsule bevat 600 mg vitamine C in ontzuurde vorm (calcium- en magnesiumascorbaat). Deze varianten zijn mild voor de maag en maken het mogelijk flexibel te doseren.
De formule combineert citrus bioflavonoïden en glutathion om de opname van vitamine C te versterken.
Daarnaast zijn zink, koper en mangaan toegevoegd als cofactoren van het SOD-enzym, dat vrije radicalen wegvangt en zo de antioxidatieve werking ondersteunt. Dit sluit aan bij de rol van vitamine C als antioxidant [2].
Het product is plantaardig, vrij van onnodige hulpstoffen en door een onafhankelijk laboratorium getest op zware metalen en PAK’s.
2. Vitals Ester-C® 1000 mg
Een niet-zure vitamine C formule op basis van calciumascorbaat met natuurlijke metabolieten en bioflavonoïden.
Voordelen:
- Ontzuurde vorm: Ester-C®
- 1000 mg per table
- Met bioflavonoïden
- Langdurig actief in het lichaam
Ester-C® is een gepatenteerde vorm van vitamine C waarin calciumascorbaat gecombineerd is met natuurlijke metabolieten zoals threonzuur. Deze stoffen zorgen voor een snellere opname en langere aanwezigheid van vitamine C in het lichaam, terwijl de ontzuurde vorm mild blijft voor de maag.
De formule is aangevuld met citrusbioflavonoïden die de benutting van vitamine C ondersteunen. Hierdoor wordt de opname verbeterd en blijft de werking van vitamine C beter behouden.
Vitals kiest met Ester-C® voor een hoogwaardige en goed onderzochte variant die geschikt is voor dagelijks gebruik en vriendelijk is voor het spijsverteringsstelsel.
3. Mattisson Vitamine C Gebufferd
Een gebufferde vitamine C formule met calciumascorbaat, magnesiumascorbaat en rozenbottelpoeder.
Voordelen:
- Gebufferde vitamine C
- 1000 mg per capsule
- Met rozenbottelpoeder
- Plantaardige formule
De combinatie van calcium- en magnesiumascorbaat neutraliseert de zure eigenschappen van standaard ascorbinezuur. Hierdoor is deze vorm zachter voor de maag en beter verdraagbaar, ook bij hogere doseringen.
Naast vitamine C bevat dit product rozenbottelpoeder, een natuurlijke bron van vitamine C die de formule aanvult. Er zijn echter geen citrusbioflavonoïden of andere ingrediënten toegevoegd die de opname extra ondersteunen.
Mattisson biedt hiermee een eenvoudige, gebufferde vitamine C in capsulevorm die past bij iedereen die een milde variant zoekt zonder onnodige toevoegingen.
4. Bonusan Vitamine C 500 Ascorbatencomplex
Een gebufferde vitamine C formule met 500 mg per capsule, gebonden aan mineralen en aangevuld met acerola.
Voordelen:
- Gebufferde vitamine C
- 500 mg per capsule
- Met Acerola
- Gebonden aan magnesium, kalium, calcium en zink
De vitamine C is aanwezig als mineraalascorbaten, waardoor de zure eigenschappen van standaard ascorbinezuur ontbreken. Dit maakt het product milder voor maag en tanden en tegelijk goed opneembaar.
Daarnaast is acerola toegevoegd als natuurlijke bron van flavonoïden. Deze stoffen komen van nature samen met vitamine C voor en dragen bij aan een betere benutting in het lichaam.
De combinatie van vitamine C met actieve mineralen sluit goed aan bij de rol van deze stoffen in het celmetabolisme, waardoor dit supplement meer is dan alleen een standaard vitamine C-product.
5. Golden Naturals Ester-C 1000 mg
Een hoge dosering Ester-C® in gebufferde vorm, aangevuld met citrusbioflavonoïden, rozenbottel en acerola.
Voordelen:
- Ontzuurde vorm: Ester-C®
- 1000 mg per tablet
- Met citrusbioflavonoïden, rozenbottel en acerola
- Blijft langer actief in het lichaam
Ester-C® is een gepatenteerde vorm van calciumascorbaat die al deels is omgezet in natuurlijke metabolieten, waaronder threonzuur. Dit zorgt voor een snellere opname, langere beschikbaarheid in het lichaam en minder belasting voor de maag.
Naast Ester-C® bevat dit product citrusbioflavonoïden, rozenbottel en acerola. Deze stoffen komen in voeding vaak samen met vitamine C voor en helpen om de opname en benutting te ondersteunen.
De formule is volledig vegan, zonder onnodige toevoegingen en bevat 1000 mg vitamine C per tablet. Dat is een hoge dosering, wat belangrijk is om te weten als je juist een lagere hoeveelheid zoekt.
6. Vitakruid Vitamine C Gebufferd
Gebufferde Vitamine C® combineert een milde, goed opneembare vorm van vitamine C met actieve mineralen en antioxidanten.
Voordelen:
- Gebufferde vitamine C
- 711 mg per capsule
- Met L-glutathion en druivenpitextract
- Plantaardig en onafhankelijk getest
De basis van dit product is vitamine C in de vorm van calcium en magnesium ascorbaat, wat vriendelijker is voor de maag dan standaard ascorbinezuur.
Daarnaast zijn citrusbioflavonoïden, quercetine, L-glutathion en OPC toegevoegd, die samen de opname en benutting van vitamine C ondersteunen.
Het mineralencomplex met zink, koper en mangaan sluit aan bij dezelfde functies als vitamine C en maakt dit product tot een complete formule voor de ondersteuning van het immuunsysteem.
7. Solgar Ester-C® Plus
Solgar Ester-C® Plus bevat een niet-zure vorm van vitamine C die beter wordt verdragen door de maag en langer aanwezig blijft in het lichaam.
Voordelen:
- Ontzuurde vorm: Ester-C®
- 1000 mg per tablet
- Met citrusbioflavonoïden, acerola en rozenbottel
- Langer actief door aanwezige metabolieten
De basis van dit supplement is Ester-C®, een vorm van calciumascorbaat met metabolieten die de opname en benutting van vitamine C verbeteren.
Daarnaast zijn natuurlijke hulpstoffen toegevoegd zoals citrusbioflavonoïden, rutine, acerola en rozenbottel, die bijdragen aan een bredere antioxidantondersteuning.
Het product is volledig vegan, vrij van onnodige toevoegingen en verpakt in donker glas voor optimale bescherming tegen licht en vocht. Met 1000 mg vitamine C per tablet is de dosering aan de hogere kant, wat handig is om te weten als je liever lager doseert.
In het kort: Bij het selecteren van de beste vitamine C supplementen is gelet op de gebruikte vorm, ondersteunende stoffen zoals bioflavonoïden en glutathion, het vermijden van onnodige toevoegingen en een maagvriendelijke dosering.
Wat zijn de voordelen van vitamine C?
Vitamine C speelt een rol in uiteenlopende processen in je lichaam. Het gaat om meer dan alleen ondersteuning van je weerstand: deze vitamine is breed inzetbaar en raakt aan veel verschillende functies [3].
- Is belangrijk voor bloedvaten
- Is van belang voor de vorming van collageen
- Bevordert de energiestofwisseling
- Stimuleert het behoud van een normale huid
- Bevordert de opname van ijzer in het bloed
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Is belangrijk voor (sterke) tanden
- Heeft een antioxidatieve werking
- Draagt bij aan een heldere geest
- Helpt bij vermoeidheid
- Ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
Vitamine C is dus niet alleen nuttig tijdens de wintermaanden of bij een lage weerstand, maar levert het hele jaar door een waardevolle bijdrage aan gezondheid en energie.
In het kort: Vitamine C ondersteunt uiteenlopende functies in je lichaam, van weerstand en energiestofwisseling tot collageenvorming, huid en tanden.
Welke vormen van vitamine C zijn er?
Vitamine C is verkrijgbaar in verschillende vormen. Het gaat steeds om hetzelfde werkzame molecuul, maar de verbinding of toediening kan bepalen hoe goed je het verdraagt of opneemt.
- Ascorbinezuur: de standaardvorm, effectief maar zuur voor maag en tanden.
- Ascorbaten (gebufferd): zoals calcium- of magnesiumascorbaat, ontzuurd en daardoor milder voor de maag.
- Ester-C®: een gepatenteerde ascorbaat met metabolieten (zoals threonzuur), sneller opgenomen en langer actief in het lichaam [4].
- Liposomaal: meestal ascorbinezuur verpakt in liposomen, ontwikkeld om de opname in het lichaam te verbeteren [5].
Welke vorm het beste past hangt af van je persoonlijke behoefte en hoe goed je maag vitamine C verdraagt.
In het kort: Vitamine C komt voor als ascorbinezuur, gebufferde ascorbaten, Ester-C® en liposomale varianten, met verschillen in verdraagzaamheid en opneembaarheid.
Het kiezen van de beste vitamine C
Dit zijn de belangrijkste punten om op te letten bij het kiezen van het beste vitamine C supplement.
1. Vorm
De gebruikte vorm is bepalend voor opname en verdraagbaarheid. De belangrijkste opties zijn:
- Ascorbinezuur
- Ascorbaten (gebufferd)
- Ester-C®
- Liposomaal
Ascorbinezuur is de standaard, maar vaak minder mild voor de maag. Ascorbaten en Ester-C® zijn beter verdraagbaar en worden anders benut in het lichaam.
Liposomaal richt zich op opname, doordat de vitamine C wordt ingekapseld in fosfolipiden (liposomen). Hierdoor is het beter beschermd en wordt het mogelijk efficiënter benut.
2. Hulpstoffen
Bij veel kwalitatieve vitamine C-supplementen worden stoffen toegevoegd die de opname ondersteunen. Citrus bioflavonoïden spelen hierbij een belangrijke rol. Vooral hesperidine, maar ook stoffen als rutine, quercetine of extracten uit rozenbottel of acerola komen vaak voor.
In voeding zitten bioflavonoïden en vitamine C meestal samen. Deze combinatie zorgt ervoor dat vitamine C minder snel wordt afgebroken en beter beschikbaar blijft in het lichaam [1]. Het beschermt de vitamine deels tegen oxidatie en ondersteunt de stabiliteit tijdens opname in de darm. Daardoor wordt de biologische beschikbaarheid van vitamine C vergroot.
Naast bioflavonoïden kan ook glutathion een nuttige toevoeging zijn. Dit lichaamseigen antioxidant werkt samen met vitamine C binnen het antioxidanten-netwerk. Door deze interactie blijft vitamine C langer in actieve vorm beschikbaar [6].
3. Formule
Vitamine C wordt vaak gecombineerd met sporenelementen die dezelfde processen ondersteunen. Vooral zink en koper zijn logisch, omdat ze beide een rol hebben in het immuunsysteem. Daarbij zijn het antagonisten: een hoge zinkinname kan de koperstatus verlagen, waardoor een evenwichtige combinatie belangrijk is [7].
Samen met mangaan functioneren zink en koper als cofactoren van het enzym superoxidedismutase (SOD). Dit enzym helpt vrije radicalen weg te vangen die ontstaan bij oxidatie in de mitochondriën, zonder dat het zelf verbruikt wordt [2]. Zo vormen deze mineralen een waardevolle aanvulling naast vitamine C, die eveneens betrokken is bij bescherming tegen oxidatieve stress.
4. Zuiverheid
Goedkopere producten bevatten vaak onnodige vulstoffen die niets bijdragen. Betrouwbare merken kiezen voor pure formules en laten hun supplementen testen op verontreinigingen zoals zware metalen en pesticiden. Wanneer een merk deze resultaten ook transparant deelt, geeft dat extra zekerheid over de kwaliteit.
Meer weten over hoe wij dit aanpakken? Lees verder op onze pagina kwaliteitscontrole.
In het kort: Bij het kiezen van de beste vitamine C kijk je naar de vorm, ondersteunende hulpstoffen, de samenstelling van de formule en de zuiverheid van het product.
Alles samengevat
Vitamine C is meer dan alleen de weerstandsvitamine. Het ondersteunt energie, collageenvorming, huid, botten en herstel. De verschillen tussen supplementen zijn groot en de kwaliteit hangt sterk af van samenstelling en toevoegingen.
Bij het beoordelen van vitamine C supplementen zijn dit de belangrijkste punten die het verschil maken:
- Vorm: Kies voor mildere varianten zoals gebufferde ascorbaten of Ester-C®, die beter verdragen worden dan standaard ascorbinezuur.
- Opname: Stoffen als citrusbioflavonoïden, hesperidine of glutathion zorgen dat vitamine C langer actief blijft in het lichaam.
- Combinatie: Toevoeging van mineralen zoals zink, koper en mangaan versterkt de antioxidatieve werking doordat ze samen functioneren in het SOD-enzym.
- Kwaliteit: Vermijd producten met vulstoffen en let op onafhankelijke laboratoriumtesten die zekerheid geven over zuiverheid.
Disclaimer:
De volgorde van de producten geeft geen rangorde aan. Alle genoemde supplementen beschouwen we als goede opties. Er is geen samenwerking met de merken en de selectie gebaseerd op kwaliteit en zuiverheid.
