Laatste update:
Je hebt vast wel eens een probiotica-supplement gezien met miljarden bacteriën per capsule. Klinkt indrukwekkend, maar zegt dat eigenlijk iets? En wat betekenen al die ingewikkelde namen zoals Lactobacillus acidophilus of Bifidobacterium lactis?
In dit artikel laten we je zien waar het echt om draait bij probiotica. Hoeveel bacteriën erin zitten is minder belangrijk. Het draait meer om welke stammen je kiest, in welke combinatie en in welke dosering. We leggen uit hoe wij dat aanpakken en waarom die keuzes belangrijk zijn. Ook lees je hoe je zelf een goed supplement kiest.
Het artikel in het kort:
- Bacteriestammen: Wat is het verschil tussen geslacht, soort en stam?
- KVE & dosering: Hoeveel bacteriën heb je nodig en wat betekent KVE?
- Onze selectie: Waarom we voor deze stammen en ingrediënten hebben gekozen
- Onderzoek: Wat laat wetenschappelijk onderzoek zien over bacteriesoorten?
- Vergelijken: Waar moet je op letten als je probiotica kiest?
Wat zijn bacteriestammen precies?
De meeste probiotica bevatten bacteriën uit bekende geslachten zoals Lactobacillus of Bifidobacterium. Maar daarmee weet je nog niet wat je precies inneemt. De werkelijke verschillen zitten op soort- en stamniveau.
Geslacht, soort en stam
-
Geslacht: de overkoepelende groep bacteriën met vergelijkbare eigenschappen, zoals Bifidobacterium.
- Soort: de algemene classificatie, bijvoorbeeld Bifidobacterium lactis.
- Stam: een specifieke variant binnen die soort, aangeduid met een code zoals W51 of LMG 18314.
Twee supplementen kunnen dus hetzelfde geslacht of soort bevatten, maar tóch heel verschillend zijn. Dat komt doordat bacteriesoorten en -stammen anders zijn, ook al zijn ze van hetzelfde geslacht.
Onderzoek naar probiotica gebeurt vrijwel altijd op stamniveau. Die stamcode bepaalt dus of een bacterie vergelijkbaar is met wat in studies is onderzocht. Zonder stamnaam weet je eigenlijk niet welke bacterie je slikt.
Dat verschil is belangrijk, vooral als je supplementen met elkaar wilt vergelijken en de samenstelling echt goed wilt begrijpen.
Hoeveelheid bacteriën: wat betekent KVE?
Bij probiotica draait het niet alleen om welke stammen erin zitten, maar ook om hoeveel ervan in een supplement aanwezig zijn. Die hoeveelheid wordt meestal uitgedrukt in KVE (kolonievormende eenheden), of CFU (colony forming unit) in het Engels.
Meer KVE is niet altijd beter. Sommige producten vermelden 50 miljard of zelfs 100 miljard KVE per capsule. Dat klinkt indrukwekkend, maar zegt niet alles:
- Een hoge hoeveelheid is nutteloos als de stammen niet stabiel zijn.
- Het gaat om de juiste dosering per stam, niet alleen om het totaal.
- Te hoge doseringen kunnen zorgen voor bijwerkingen, zeker bij gevoelige darmen.
Veel studies gebruiken doseringen tussen de 1 en 10 miljard KVE per dag, afhankelijk van de toepassing.
In de recente studie uit 2025 van de Universiteit Leiden en Oxford, die veel aandacht kreeg in de media, kregen deelnemers dagelijks 5 miljard KVE [1]. Deze hoeveelheid werd verdeeld over 9 verschillende stammen. Dat soort doseringen komt vaker voor in onderzoek, omdat ze hoog genoeg zijn om een effect te meten, maar laag genoeg om goed verdraagbaar te blijven.
KVE staat voor kolonievormende eenheden, levensvatbare bacteriën die zich kunnen vermenigvuldigen. Dus: 1 miljard KVE betekent dat er in theorie één miljard actieve bacteriën per dagdosering zitten die nog leven en actief zijn.
Onze stamselectie en formule
Hoe goed een probiotica supplement is, hangt volledig af van de samenstelling. Niet alleen de soorten bacteriën tellen. Ook hoeveel ervan in zit, wat erbij zit, en in welke vorm. Hieronder zie je precies wat erin zit en waarom we daarvoor gekozen hebben.
| Bacteriesoort | KVE | Bacteriestam |
|---|---|---|
| Bifidobacterium bifidum | 960 miljoen | LMG 25628 |
| Bifidobacterium lactis | 960 miljoen | LMG 18314 |
| Bifidobacterium longum | 960 miljoen | LMG 26652 |
| Lactobacillus acidophilus | 960 miljoen | LMG 8151 |
| Lactobacillus paracasei | 960 miljoen | LMG 7955 |
| Lactobacillus plantarum | 960 miljoen | LMG 26655 |
| Lactobacillus rhamnosus | 960 miljoen | LMG 25626 |
| Lactobacillus salivarius | 960 miljoen | LMG 9477 |
| Lactobacillus lactis | 960 miljoen | LMG 27352 |
| Enterococcus faecium | 960 miljoen |
Er is gekozen voor een multispecies blend. Dat betekent: meerdere stammen uit verschillende bacteriefamilies, elk met hun unieke eigenschappen. Zo’n diversiteit van bacteriën sluit beter aan bij het natuurlijke microbioom van je darmen.
De verhouding is bewust gelijk verdeeld. Elke stam is vertegenwoordigd met 960 miljoen KVE. Dat voorkomt overdosering van één type, en zorgt daardoor voor balans.
Wat zit er nog meer in?
Onze formule bevat ook andere actieve ingrediënten die de werking ondersteunen:
- FOS (fructo-oligosacchariden): prebiotische vezels als voeding voor de bacteriën.
- DigeZyme®: bevat spijsverteringsenzymen zoals amylase, protease en lactase.
- L-Glutamine: een lichaamseigen aminozuur, betrokken bij de darmwand.
- Vitamine C: draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem.
Maagzuurresistente capsules
We gebruiken plantaardige, maagzuurresistente capsules. Die beschermen de bacteriën tijdens hun reis door de maag, zodat ze pas in de darmen vrijkomen. Daar kunnen ze hun werk doen, zonder dat het maagzuur ze voortijdig afbreekt. Een eenvoudige aanpassing met groot effect op de overleving van bacteriën.
Wat onderzoeken laten zien
Niet alle bacteriën zijn gelijk. Sommige soorten komen vaker voor in wetenschappelijk onderzoek, vooral in studies naar stemming, stress, darmgezondheid of immuunreacties [1, 2, 3, 4]. Vaak gaat het dan om stammen binnen deze soorten:
- Lactobacillus acidophilus
- Bifidobacterium bifidum
- Lactobacillus rhamnosus
- Bifidobacterium longum
In zulke studies worden bacteriën uit deze soorten bijvoorbeeld onderzocht in relatie tot stemming, cognitieve functies of darmklachten. De resultaten verschillen sterk per studie en per stam. Er is nog veel onbekend. Toch geeft het wel richting aan welke bacteriesoorten vaker onderzocht zijn.
Onze blend bevat meerdere bacteriesoorten die ook in deze onderzoeken terugkomen.
Vergelijken van supplementen
De ene probiotica is de andere niet. Op het etiket lijken veel producten op elkaar. Als je beter kijkt, zijn er flinke verschillen. Hieronder zie je waarop je kunt letten als je supplementen met elkaar vergelijkt.
1. Worden de stammen genoemd?
Sommige supplementen vermelden alleen de soortnaam, zoals Lactobacillus acidophilus. Zonder stamcode weet je eigenlijk niet welke bacterie je precies binnenkrijgt. Hoe specifieker de vermelding, hoe beter je weet wat je slikt.
- In onze samenstelling noemen we per soort welke bacterie erin zit, inclusief exacte verdeling per stam.
2. Staat de dagdosering erbij?
KVE (kolonievormende eenheden) zeggen iets over het aantal levende bacteriën per dagdosering. Maar sommige merken vermelden alleen het aantal per capsule, of helemaal niets. Dan weet je niet zeker hoeveel je binnenkrijgt.
- Wij vermelden de totale dagdosering (9,6 miljard KVE) en de verdeling per stam (960 miljoen KVE per soort).
3. Is er iets bekend over bescherming tegen maagzuur?
Veel bacteriën overleven het maagzuur niet. Een coating of speciale capsule kan helpen om ze intact in je darmen te krijgen. Staat daar iets over op het label?
- Wij gebruiken plantaardige capsules die maagzuurresistent zijn. Dat betekent dat ze pas oplossen in de darmen.
4. Is de herkomst duidelijk?
Sommige merken gebruiken vage benamingen zoals ‘probiotic blend’ zonder uitleg waar het vandaan komt. Wordt de fabrikant genoemd? Is de stam traceerbaar naar een stamcollectie of specifieke blend?
- Onze stammen komen uit vaste formuleringen van gecertificeerde leveranciers. Informatie is beschikbaar en traceerbaar via stamcodes zoals LMG.
