Fitness oefeningen
Filter op:
Seated Calf Raise
De seated calf raise is een oefening om je kuiten te trainen vanuit een zittende positie. Je zit met je knieën in een hoek van negentig graden en duwt het...
Standing Calf Raise
De standing calf raise is dé oefening om je kuitspieren in de lengte sterker en groter te maken. Je staat rechtop en duwt jezelf op je tenen zodat vooral de...
Chin Up
De chin up lijkt sterk op de pull up, maar je gebruikt een onderhandse greep waarbij je handpalmen naar je toe wijzen. Dat kleine verschil zorgt ervoor dat je biceps...
Close Grip Bench Press
De close grip bench press is een variant waarmee je vooral je triceps aanspreekt, terwijl je borst en schouders ook meedoen. Door de smallere greep leg je meer nadruk op...
Hammer Curl
De hammer curl is een variatie op de bicep curl waarbij je de dumbbells vasthoudt alsof je een hamer vastpakt. Door deze neutrale greep train je niet alleen je biceps,...
Seated Leg Curl
De seated leg curl is een hamstring curl die je zittend uitvoert in een toestel. Doordat je benen helemaal gestrekt beginnen, krijgen je hamstrings een langere bewegingsbaan en dus meer...
Stiff Leg Deadlift
De stiff leg deadlift lijkt op de gewone deadlift, maar je knieën blijven bijna gestrekt. Daardoor leg je de nadruk veel meer op je hamstrings en billen, met je onderrug...
Sumo Deadlift
De sumo deadlift is een variant van de traditionele deadlift waarbij je voeten breed staan en je handen smal binnen je knieën. Door deze houding leg je meer nadruk op...
Dumbbell Bench Press
De dumbbell bench press is een van de populairste oefeningen om je borstspieren te trainen. Je ligt plat op een bankje en duwt twee dumbbells recht omhoog. In tegenstelling tot...