Filter op:
Hammer Curl
De hammer curl is een variatie op de bicep curl waarbij je de dumbbells vasthoudt alsof je een hamer vastpakt. Door deze neutrale greep train je niet alleen je biceps,...
Seated Leg Curl
De seated leg curl is een hamstring curl die je zittend uitvoert in een toestel. Doordat je benen helemaal gestrekt beginnen, krijgen je hamstrings een langere bewegingsbaan en dus meer...
Stiff Leg Deadlift
De stiff leg deadlift lijkt op de gewone deadlift, maar je knieën blijven bijna gestrekt. Daardoor leg je de nadruk veel meer op je hamstrings en billen, met je onderrug...
Sumo Deadlift
De sumo deadlift is een variant van de traditionele deadlift waarbij je voeten breed staan en je handen smal binnen je knieën. Door deze houding leg je meer nadruk op...
Dumbbell Bench Press
De dumbbell bench press is een van de populairste oefeningen om je borstspieren te trainen. Je ligt plat op een bankje en duwt twee dumbbells recht omhoog. In tegenstelling tot...
Shoulder Press (dumbbell)
De dumbbell shoulder press is een oefening waarmee je vooral je schouders sterker maakt. Je zit of staat rechtop en duwt twee dumbbells gecontroleerd boven je hoofd. Omdat je met...
Shoulder Press (dumbbell)
De dumbbell shoulder press is een oefening waarmee je vooral...
Lees verder
Military Press
De military press is een klassieke oefening om je schouders en triceps sterker te maken. Je staat rechtop en duwt een halterstang gecontroleerd boven je hoofd. Omdat je hele lichaam...
Bench Press
De bench press is misschien wel de bekendste krachtoefening in de sportschool. Je ligt op een bank en duwt een halterstang omhoog vanuit je borst. Het is een basisoefening waarmee...
Hip Thrust
De hip thrust is een oefening waarmee je vooral je bilspieren traint. Je zit met je bovenrug tegen een bankje, voeten plat op de grond en een barbell over je...