Filter op:
Hammer Curl
De hammer curl is een variatie op de bicep curl waarbij je de dumbbells vasthoudt alsof je een hamer vastpakt. Door deze neutrale greep train je niet alleen je biceps,...
Pull Ups
Pull-ups zijn een van de bekendste lichaamsgewicht oefeningen en misschien ook een van de zwaarste. Je trekt jezelf op aan een stang totdat je kin er net boven komt. Daarmee...
Preacher Curl
De preacher curl is een isolatieoefening voor je biceps. Je zit met je bovenarmen ondersteund op een schuine bank, waardoor je vals spelen bijna onmogelijk maakt. Dit dwingt je om je...
Barbell bent over row
De barbell bent over row is een klassieke oefening om je rug sterker en breder te maken. Je buigt voorover met een halter in je handen en trekt deze richting...
Concentration Curl
De concentration curl is een bicepsoefening die je zittend uitvoert met een dumbbell. Je leunt je elleboog tegen de binnenkant van je dijbeen en krult de dumbbell gecontroleerd omhoog. Doordat...
Concentration Curl
De concentration curl is een bicepsoefening die je zittend uitvoert...
Lees verder