Filter op:
Stiff Leg Deadlift
De stiff leg deadlift lijkt op de gewone deadlift, maar je knieën blijven bijna gestrekt. Daardoor leg je de nadruk veel meer op je hamstrings en billen, met je onderrug...
Sumo Deadlift
De sumo deadlift is een variant van de traditionele deadlift waarbij je voeten breed staan en je handen smal binnen je knieën. Door deze houding leg je meer nadruk op...
Hip Thrust
De hip thrust is een oefening waarmee je vooral je bilspieren traint. Je zit met je bovenrug tegen een bankje, voeten plat op de grond en een barbell over je...
Romanian Deadlift
De Romanian deadlift, vaak RDL genoemd, is een oefening waarmee je vooral je hamstrings, bilspieren en onderrug traint. Je beweegt vanuit je heupen en houdt de stang dicht langs je...
Barbell squat
De barbell squat is een van de bekendste krachtoefeningen. Je plaatst een halterstang op je schouders en zakt gecontroleerd omlaag tot een diepe squat. Daarbij train je je benen, billen...
Deadlift
De deadlift is een van de bekendste en belangrijkste krachtoefeningen. Je tilt een barbell vanaf de grond tot je rechtop staat. Daarbij train je vrijwel je hele lichaam: hamstrings, billen,...
Leg Press
De leg press is een oefening waarbij je met je voeten een platform van je af duwt. Je zit of ligt in een toestel en kunt relatief zwaar trainen zonder...
Lunges
Lunges zijn een effectieve oefening om je benen en billen te trainen. Je zet een grote stap naar voren, zakt door je knieën en komt gecontroleerd weer omhoog. Daarmee pak...