Laatste update:
27 januari 2026
Ginkgo biloba is een van de meest gebruikte kruidensupplementen ter wereld. Wat is Ginkgo biloba eigenlijk, waar komt het vandaan en welke voordelen heeft het?
Het artikel in het kort:
- Introductie: Wat is Ginkgo biloba?
- Werking: Wat doet Ginkgo biloba?
- Bijwerkingen: Welke bijwerkingen heeft het?
- Supplementen: Waar moet je op letten?
Wat is Ginkgo biloba?
Ginkgo biloba wordt ook wel de Japanse notenboom genoemd.
Deze boomsoort is één van de oudste levende boomsoorten, waarvan de voorouders meer dan 270 miljoen jaar geleden leefden. Dit is nog vóór het tijdperk van de dinosauriërs. Daardoor wordt Ginkgo biloba vaak gezien als een zogenoemd “levend fossiel”.
De boom is herkenbaar aan zijn waaiervormige bladeren, die een unieke vorm hebben binnen het plantenrijk. Juist deze bladeren worden al eeuwenlang gebruikt binnen de traditionele Chinese geneeskunde.
Tegenwoordig worden vooral de bladeren van de Ginkgo biloba-boom gebruikt voor extracten en supplementen. Deze extracten bevatten verschillende plantaardige stoffen, zoals flavonoïden en terpenen, die verantwoordelijk zijn voor de karakteristieke samenstelling van ginkgo.
In het kort: Ginkgo biloba is een eeuwenoude boomsoort waarvan vooral de bladeren worden gebruikt als kruidenmiddel en basis voor supplementen.
Ginkgo biloba werking
De bladeren en zaden van Ginkgo biloba in verband gebracht met verschillende gezondheidseffecten, die vooral gericht zijn op de bloedcirculatie en de hersenfunctie.
Ginkgo biloba heeft mogelijk de volgende voordelen:
1. Het is goed voor het geheugen*
Ginkgo biloba wordt vaak genoemd in relatie tot mentale scherpte. In onderzoek en traditionele toepassingen ligt de nadruk op processen die betrokken zijn bij het vasthouden en verwerken van informatie.
Het gaat hierbij vooral om ondersteuning van functies die samenhangen met denken, onthouden en alert blijven.
2. Het is goed voor de doorbloeding*
Een belangrijk aandachtspunt bij Ginkgo biloba is de rol binnen de circulatie. De samenstelling van het bladextract wordt in verband gebracht met processen die een normale bloeddoorstroming ondersteunen.
Een goede doorbloeding is van belang voor het functioneren van verschillende organen en weefsels in het lichaam.
3. Het is goed voor het concentratievermogen*
Ginkgo biloba wordt ook gebruikt in het kader van focus en aandacht. Het wordt in verband gebracht met mentale helderheid en het vermogen om de aandacht bij taken te houden, vooral bij momenten van mentale belasting.
*Claim in afwachting van Europese goedkeuring
Deze voordelen zijn te danken zijn aan twee belangrijke actieve stoffen in Ginkgo biloba.
Flavonolglycosiden
Dit zijn chemische verbindingen die afkomstig zijn van planten en vaak invloed hebben op het zenuwstelsel. Ze verwijden bijvoorbeeld de bloedvaten, wat de bloedcirculatie kan verbeteren.
Dit gebeurt onder andere doordat flavonolglycosiden de aanmaak van stikstofmonoxide (NO) stimuleren, een stof die helpt bij het ontspannen van de bloedvaten.
Hierdoor verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen en andere organen, wat mogelijk bijdraagt aan cognitieve functies zoals geheugen en concentratie.
Terpenoïden
Dit zijn antioxidanten die helpen ons lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Terpenoïden, zoals ginkgoliden en bilobaliden, spelen een rol bij het verminderen van oxidatieve stress.
Oxidatieve stress kan de afbraak van neuronen versnellen. Daarnaast kunnen terpenoïden de bloedplaatjesaggregatie verminderen. Dit kan bijdragen aan een betere bloedcirculatie.
In het kort: Ginkgo biloba is goed voor het geheugen*, de doorbloeding* en het concentratievermogen*. Deze werking is te danken aan twee belangrijke actieve stoffen in Ginkgo biloba.
Ginkgo biloba bijwerkingen
In het algemeen is Ginkgo biloba veilig bij de maximale aanbevolen dosis van 240 mg ginkgo-extract per dag. Sommige mensen kunnen last krijgen van milde bijwerkingen, zoals hoofdpijn, maar deze zijn zeldzaam. Een lagere hoeveelheid kan dan soms helpen.
Wel kunnen kruidenmiddelen met Ginkgo kunnen invloed hebben op verschillende medicijnen, waardoor het medicijn minder goed of juist sterker werkt. Ook bij bepaalde situaties kunnen er mogelijk klachten ontstaan.
Overleg bij medicatiegebruik eerst met je arts voordat je Ginkgo biloba gaat gebruiken.
Gebruik daarnaast nooit rauwe Ginkgozaden, omdat ze toxische stoffen zoals ginkgotoxine bevatten die schadelijk kunnen zijn en allergische reacties kunnen veroorzaken.
In het kort: In het algemeen is Ginkgo biloba veilig tot een maximale aanbevolen dosis van 240 mg per dag. Sommige mensen kunnen last krijgen van milde bijwerkingen.
Ginkgo biloba supplement
Er zijn verschillende toedieningsvormen en doseringen van Ginkgo biloba als supplement. De concentratie van actieve stoffen kan variëren tussen verschillende merken.
Het is belangrijk om de concentraties van flavonolglycosiden en terpenoïden te controleren om te zorgen voor een product van goede kwaliteit.
In het kort: Kies voor een kwalitatief goed supplement met de juiste verhouding van de belangrijkste actieve stoffen, flavonolglycosiden en terpenoïden.
Alles kort samengevat
Ginkgo biloba is een kruidenextract van een van de oudste boomsoorten ter wereld en staat bekend als een nootropic.
Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chineeskunde. De kracht van Ginkgo is waarschijnlijk te danken aan de actieve stoffen flavonglycosiden en terpenoïde.
Het kan mogelijk diverse voordelen hebben, zoals bijdragen aan een goede doorbloeding* en concentratievermogen*.
Wil je een Ginkgo biloba supplement proberen? Kies dan voor een supplement van goede kwaliteit dat is gestandaardiseerd met de juiste verhouding van de actieve stoffen.
