Eetlustremmers

In tegenstelling tot vetverbranders, zijn eetlustremmers supplementen die specifiek zijn ontworpen om het hongergevoel te verminderen en zo te helpen bij gewichtsbeheersing.

Ze werken door verschillende mechanismen in het lichaam te beïnvloeden, zoals het verzadigingscentrum in de hersenen, om je sneller vol te laten voelen of de eetlust te verminderen.

Deze supplementen bevatten vaak natuurlijke ingrediënten die de eetlust reguleren en ondersteunen bij het beheren van de voedselinname.

Je lichaam bepaalt continu of je honger hebt of verzadigd bent. Dat gebeurt niet alleen in je maag, maar ook via signalen vanuit je hersenen, darmen en bloedsuiker.

Het verzadigingsgevoel ontstaat dus niet op één plek, maar is het resultaat van verschillende processen die samenwerken.

Wanneer je eet, rekt de maagwand uit. Dit stuurt een signaal naar je hersenen: er zit voedsel in je maag. Tegelijkertijd komen er stoffen vrij, zoals leptine en insuline, die aangeven dat er energie onderweg is.

Ook je bloedsuiker stijgt na een maaltijd, wat kort daarna een gevoel van rust en verzadiging geeft.

Sommige voedingsmiddelen werken hier sterker aan mee dan andere. Eiwitten en vezels geven doorgaans langer een vol gevoel dan snelle koolhydraten.

Ook het volume van voedsel speelt mee: een grotere portie groente verzadigt beter dan een klein handje chips, zelfs met minder calorieën.

Verzadiging wordt beïnvloed door

Maagvulling: Hoe meer ruimte het voedsel inneemt, hoe sneller je lichaam aangeeft dat het genoeg is. Vezels en water spelen hier een belangrijke rol.

Bloedsuiker: Sterke schommelingen kunnen zorgen voor plotselinge trek. Stabiele bloedsuiker helpt om langer verzadigd te blijven.

Hormonen: Leptine, insuline en serotonine geven signalen af die honger remmen of juist aanzetten tot eten.

Snelheid van eten: Je hersenen hebben tijd nodig om te registreren dat je vol zit. Wie snel eet, merkt pas te laat dat het genoeg was.

Slaap en stress: Tekort aan slaap verhoogt het hongergevoel. Stress verlaagt het verzadigingssignaal en verhoogt de neiging tot snaaien.

Sommige supplementen spelen in op deze processen. Ze vullen de maag (zoals glucomannan), ondersteunen de bloedsuiker (zoals chroom), of beïnvloeden het serotonineniveau (zoals 5-HTP).

Daardoor sluit het gebruik van eetlustremmers aan bij hoe je lichaam van nature honger en verzadiging regelt.

Niet iedereen heeft baat bij een eetlustremmer. Maar in bepaalde situaties kan het helpen om bewuster en gecontroleerder met eten om te gaan. Niet als oplossing, maar als ondersteuning.

Veelvoorkomende redenen om een eetlustremmer te overwegen

1. Last van eetbuien

Vooral ‘s avonds of in stressvolle periodes. Je eet dan niet uit honger, maar uit onrust of gewoonte.

2. Continu trek tussen maaltijden door

Je voelt je nooit echt verzadigd, ook niet na een normale portie. Dat maakt het lastig om minder te eten of af te vallen.

3. Onregelmatig eetpatroon

Onregelmatige werktijden of maaltijden overslaan kunnen leiden tot extreme honger op andere momenten. Dit maakt het lastiger om gezonde keuzes te maken.

4. Lage calorie-inname

Bij een energiebeperkt dieet neemt het hongergevoel vaak toe. Een eetlustremmer kan dan helpen om dit tijdelijk beter vol te houden.

5. Ongezonde snacks

Het sneller grijpen naar suiker of ongezonde snacks kan samenhangen met bloedsuikerschommelingen of een verstoorde verzadiging. Sommige ingrediënten, zoals chroom, helpen dit te reguleren.

Eetlustremmers kunnen op verschillende manieren helpen om de honger te beheersen en de voedselinname te verminderen.

Hieronder vind je ingrediënten waarvan wij vinden dat ze sterke wetenschappelijke ondersteuningen hebben op het verminderen van de eetlust.

Chroom

Chroom speelt een belangrijke rol bij het metaboliseren van macronutriënten en het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.

Door het ondersteunen van de insulinefunctie helpt chroom bij het reguleren van de eetlust en kan het verlangen naar zoetigheid verminderen.

Dit maakt het een erg effectieve eetlustremmer voor personen die hun calorie-inname willen beperken.

• Chroom helpt het bloedsuikergehalte normaal te houden
• Chroom draagt bij aan een normaal vetmetabolisme

5-HTP

5-HTP is effectief in het verhogen van de productie van serotonine, wat een belangrijke rol speelt in zowel stemming als eetlust.

Studies suggereren dat 5-HTP kan helpen om eetbuien te verminderen, vooral die veroorzaakt door emotioneel eten, door het bevorderen van een verzadigd gevoel en het verminderen van de voedselinname.

Shilajit

Shilajit is een natuurlijk extract dat mineralen en bioactieve stoffen bevat die betrokken zijn bij het energiemetabolisme. Het wordt vaak gebruikt in formules die gericht zijn op het ondersteunen van de stofwisseling en het behoud van een gezond gewicht.

Dankzij het brede voedingsprofiel is shilajit populair bij mensen die willen afvallen zonder spiermassa te verliezen, of tijdens periodes van fysieke stress of vermoeidheid.

• Shilajit ondersteunt de stofwisseling*
• Shilajit helpt om op gewicht te blijven*

Berberine

Berberine is een plantaardige stof die invloed heeft op de regulatie van de bloedsuikerspiegel. Een stabiele bloedsuiker helpt om eetbuien en plotselinge trek beter onder controle te houden, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor schommelingen na koolhydraatrijke maaltijden.

Het wordt vaak toegevoegd aan supplementen die gericht zijn op gewichtsbeheersing, vooral in combinatie met chroom of vezels.

• Berberine draagt bij aan het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel*

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia bevat hydroxycitroenzuur (HCA), dat invloed heeft op de vetproductie en serotonineniveaus in het brein, wat kan bijdragen aan een gevoel van verzadiging.

Onderzoek suggereert dat Garcinia Cambogia de eetlust kan verminderen en tegelijkertijd kan helpen bij het verminderen van de vetopslag.

• Garcinia Cambogia ondersteunt de vetstofwisseling*
• Garcinia Cambogia helpt om op gewicht te blijven*
• Garcinia Cambogia draagt bij aan de vetverbranding*

Glucomannan

Glucomannan is een oplosbare vezel die in contact met water uitzet tot wel vijftig keer zijn oorspronkelijke volume.

Deze expansie in de maag creëert een gevoel van volheid, wat leidt tot minder voedselinname bij de maaltijd.

Het is klinisch bewezen dat Glucomannan, wanneer regelmatig voor de maaltijd ingenomen met water, bijdraagt aan gewichtsverlies bij het volgen van een energiebeperkt dieet.

• Glucomannan ondersteunt gewichtsverlies bij het volgen van een energiebeperkt dieet*

Groene-thee extract

Groene thee is rijk aan antioxidanten zoals catechinen, waarvan epigallocatechine gallate (EGCG) het meest effectief is in het verhogen van het metabolisme.

Groene thee kan subtiel de thermogenese stimuleren (calorieverbranding door warmteproductie) en vetoxidatie, wat kan helpen bij gewichtsbeheersing.

• Groene thee helpt om op gewicht te blijven*
• Groene thee ondersteunt de vetstofwisseling*
• Groene thee ondersteunt de bloedsuikerspiegel*

Cafeïne

Cafeïne heeft effecten op het centrale zenuwstelsel die energie verhogen en vaak de perceptie van honger verminderen.

Het kan tijdelijk het gevoel van verzadiging verbeteren, waardoor de algemene calorie-inname over de dag kan afnemen.

* Claims zijn in afwachting van Europese goedkeuring.

Eetlustremmers zijn bedoeld als tijdelijke ondersteuning. Ze kunnen helpen in fases waarin je minder wilt eten of meer controle zoekt over je eetmomenten. Maar het is geen oplossing die je structureel moet inzetten, elke dag, het hele jaar door.

Hoe vaak kun je het gebruiken?

De meeste eetlustremmers worden ingezet rond één of twee maaltijden per dag. Bijvoorbeeld bij het ontbijt en de lunch, om avondelijke eetbuien te voorkomen. Of juist rond het moment dat je vaak tussendoor eet.

Het gebruik hangt af van de werkingsduur van het ingrediënt. Glucomannan werkt bijvoorbeeld kort en moet vlak voor de maaltijd worden ingenomen. 5-HTP of chroom hebben een bredere werking gedurende de dag.

Is langdurig gebruik verstandig?

Bij correct gebruik, en als het supplement goed wordt verdragen, is er meestal geen bezwaar tegen gebruik gedurende enkele weken of maanden. Wel is het belangrijk om het effect regelmatig te evalueren. Als je zonder moeite minder eet, kun je het afbouwen of af en toe overslaan.

Langdurig gebruik zonder verbetering van je eetgedrag of energie-inname wijst erop dat de oorzaak misschien ergens anders ligt. Denk aan stress, slaaptekort, of te weinig eiwit in je voeding.

Een supplement kan zo’n basisprobleem niet oplossen.

Wat kun je combineren?

• Eetlustremmers met eiwitrijke voeding

Eiwitten verzadigen van nature. Door een eiwitrijke maaltijd te combineren met een eetlustremmer, versterk je het effect.

• Geen dubbele producten

Neem niet meerdere supplementen tegelijk met hetzelfde doel of dezelfde werkzame stoffen. Dat verhoogt niet het effect, maar wel de kans op bijwerkingen.

• Pas op met stimulerende middelen

Sommige eetlustremmers bevatten cafeïne of andere prikkelende stoffen. Die kunnen bij overmatig gebruik onrust, hartkloppingen of slaapproblemen veroorzaken. Check altijd het etiket.

Afslank Complex van Vital Nutrition zijn afslankpillen die helpen bij het beheersen van de eetlust en beheersen van gewicht.

Dit 18-in-1 supplement bevat een mix van vitamines, mineralen en kruidenextracten die gericht zijn op het verminderen van hongergevoelens en het ondersteunen van de natuurlijke vetverbranding.

Belangrijke ingrediënten

• Chroom: Helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat kan bijdragen aan verminderde hongergevoelens.
• Jodium: Draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme en ondersteunt de normale schildklierfunctie.
• Groene thee-extract: Bekend om zijn rol in het ondersteunen van de vetstofwisseling* en het behouden van gewicht*.
• Actief B-complex: Helpt energie vrij te maken uit voedsel, wat essentieel is voor een actief metabolisme.

Voordelen

• Bevordert een gevoel van volheid: Verschillende Ingrediënten dragen bij aan een langduriger verzadigd gevoel, wat kan helpen bij het beheersen van de portiegrootte.
• Ondersteunt de stofwisseling: Helpt een normale stofwisseling te onderhouden, essentieel voor gewichtsbeheer.
• Plantaardige formule: Compleet plantaardige formule met natuurlijke ingrediënten.

Bij het kiezen van de beste eetlustremmers zijn er verschillende aspecten waarop je moet letten om ervoor te zorgen dat je een veilig en effectief product kiest:

• Ingrediënten: Zoek naar eetlustremmers die betrouwbare, natuurlijke ingrediënten bevatten zoals chroom, groene thee-extract, of garcinia cambogia. Controleer of de ingrediënten in effectieve doseringen aanwezig zijn volgens de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken.
• Transparantie: Kies producten van fabrikanten die transparant zijn over hun ingrediëntenlijst en productieprocessen. Vermijd producten met onnodige vulstoffen, kunstmatige kleurstoffen of conserveringsmiddelen. Zoek naar producten met duidelijke etikettering en die voldoen aan de normen voor voedingssupplementen.
• Product analyse: Ga na of het product getest is door derde partijen op kwaliteit en zuiverheid.
• Klantenreviews: Beoordelingen van andere gebruikers kunnen waardevolle inzichten bieden in de effectiviteit en veiligheid van een product.
• Interacties: Als je medicijnen gebruikt of specifieke gezondheidsproblemen hebt, is het belangrijk om te overwegen hoe een eetlustremmer hierop kan inwerken. Raadpleeg een gezondheidsprofessional voordat je een nieuw supplement aan je dieet toevoegt, vooral als je bestaande medische aandoeningen hebt.