Shilajit uitgelegd: wat is het, hoe werkt het in je lichaam en waar is het goed voor?

Shilajit is een natuurlijke, harsachtige stof die uit rotsen in berggebieden zoals de Himalaya vrijkomt. Het ontstaat door de langzame afbraak van plantenmateriaal en bevat van nature veel mineralen en organische stoffen.

Maar wat is shilajit precies, en waarom wordt het al zo lang gebruikt?

Wat is Shilajit?

Shilajit is een natuurlijke, harsachtige stof die langzaam uit rotsen sijpelt in hooggebergtes. Het ontstaat door de zeer langzame afbraak van plantenmateriaal dat duizenden jaren lang onder invloed van druk, temperatuur en micro-organismen is omgezet.

Je vindt shilajit vooral in berggebieden zoals de Himalaya, het Altai-gebergte en delen van de Kaukasus. Daar komt het naar de oppervlakte als een donkere, stroperige substantie die in ruwe vorm nog onzuiver is en eerst moet worden gezuiverd voordat het geschikt is voor gebruik.

De samenstelling van shilajit is complex. Het bestaat uit een combinatie van organische stoffen en mineralen, waaronder fulvinezuur, humuszuren en verschillende sporenelementen. De exacte samenstelling kan verschillen per vindplaats, omdat de bodem en het plantenmateriaal per regio anders zijn.

Shilajit is dus geen kruid of extract, maar een natuurlijk concentratieproduct dat ontstaat door een geologisch en biologisch proces dat duizenden jaren duurt.

In het kort: Shilajit is een natuurlijke hars uit berggebieden die ontstaat door de langzame afbraak van plantenmateriaal en van nature rijk is aan mineralen en organische stoffen.

Shilajit werking: 9 voordelen

Shilajit is rijk aan mineralen en bevat onder andere fulvinezuur, een stof die bekend staat om zijn rol bij het transport en de opname van voedingsstoffen in het lichaam.

Die combinatie maakt shilajit interessant als ondersteuning van processen die te maken hebben met energie, hormoonbalans en lichamelijke veerkracht.

1. Ondersteunt het libido*

Shilajit bevat onder andere fulvinezuur en verschillende mineralen die betrokken zijn bij processen in het lichaam die samenhangen met energiehuishouding en hormonale activiteit.

In wetenschappelijke studies is gekeken naar het effect van gezuiverde shilajit op hormoonwaarden bij mannen. Daarbij werden veranderingen gezien in onder andere testosteron en DHEA [1].

Deze onderzoeken verklaren mogelijk waarom shilajit historisch wordt geassocieerd met ondersteuning van het libido, zonder dat dit een directe medische werking impliceert.

2. Ondersteunt de stofwisseling*

Voor een goed werkende stofwisseling zijn enzymen nodig, en die zijn weer afhankelijk van mineralen. Fulvinezuur in shilajit kan bijdragen aan de beschikbaarheid van deze mineralen.

Daardoor past shilajit goed bij ondersteuning van processen die te maken hebben met energieproductie en nutriëntenverwerking [2].

3. Helpt om op gewicht te blijven*

Het behoud van een stabiel gewicht hangt samen met energieverbruik, stofwisseling en hormonale regulatie. Omdat shilajit wordt gebruikt ter ondersteuning van deze onderliggende processen, wordt het ook ingezet binnen leefstijlen die gericht zijn op lichamelijke balans.

Het gaat hierbij niet om directe beïnvloeding van gewicht, maar om ondersteuning van het systeem dat dit reguleert.

4. Ondersteunt mannelijke en vrouwelijke seksuele functie*

De seksuele functie is afhankelijk van meerdere systemen tegelijk, zoals het zenuwstelsel, de bloedcirculatie en de hormoonhuishouding.

Shilajit levert voedingsstoffen die bijdragen aan het functioneren van deze systemen, wat verklaart waarom het breder wordt toegepast binnen ondersteuning van seksuele gezondheid.

5. Ondersteunt de gezondheid van urinewegen en prostaat*

Mineralen spelen een rol bij het functioneren van weefsels en organen, waaronder die van het urogenitale systeem.

Shilajit bevat een breed spectrum aan mineralen, wat verklaart waarom het vaak wordt gebruikt in formules die gericht zijn op ondersteuning van dit gebied.

6. Ondersteunt de cognitieve functie*

Shilajit bevat bioactieve stoffen die betrokken zijn bij processen in de hersenen [3]. Deze stoffen spelen een rol bij de energiehuishouding van zenuwcellen en bij bescherming tegen oxidatieve belasting. 

Dat is relevant voor functies zoals concentratie, geheugen en mentale scherpte. Een stabiele energievoorziening in de hersenen helpt om helder te blijven denken, vooral bij mentale inspanning of langdurige focus.

7. Ondersteunt het immuunsysteem*

De samenstelling van Shilajit, met onder andere fulvinezuur en mineralen, is interessant voor processen die plaatsvinden in de mitochondriën. Mitochondriën zijn verantwoordelijk voor de energieproductie in cellen, waaronder immuuncellen.

Wanneer deze energievoorziening goed functioneert, kunnen cellen hun taken efficiënter uitvoeren.

8. Draagt bij aan sterke botten en soepele gewrichten*

Mineralen en organische zuren in Shilajit spelen een rol in processen die te maken hebben met botstructuur en bindweefsel [4].

Botten en gewrichten zijn voortdurend in opbouw en afbraak, en daarvoor zijn voldoende voedingsstoffen en bescherming tegen oxidatieve belasting belangrijk. 

9. Ondersteunt bij verouderingsprocessen*

Shilajit wordt vaak gekoppeld aan de energieproductie in mitochondriën, waar ATP wordt aangemaakt. ATP is essentieel voor vrijwel alle cellulaire processen.

Wanneer deze energievoorziening stabiel blijft, kan dat bijdragen aan het behoud van normale celwerking op langere termijn.

*Claim in afwachting van Europese goedkeuring

Shilajit en testosteron: wat is er onderzocht?

Er is onderzoek gedaan naar het gebruik van Shilajit en veranderingen in hormoonwaarden bij mannen. In een dubbelblind, placebo-gecontroleerd onderzoek onder gezonde vrijwilligers tussen 45 en 55 jaar werd gekeken naar verschillen tussen een groep die Shilajit gebruikte en een placebogroep [1].

Na 90 dagen werden in de Shilajit-groep veranderingen gemeten in totaal testosteron, vrij testosteron en dehydroepiandrosteron (DHEAS) ten opzichte van de placebogroep. De andere geslachtshormonen bleven binnen normale waarden.

Bij een dubbelblind, placebo-gecontroleerd onderzoek weten deelnemers niet of zij het onderzochte product of een placebo krijgen. Een placebo bevat geen werkzame stof en wordt gebruikt om het effect van verwachting uit te sluiten.

In andere studies is gekeken naar een gezuiverde vorm van Shilajit. Ook daar zijn veranderingen in hormoonwaarden gemeten, waarbij percentages tussen 19 en 31% werden gerapporteerd voor bepaalde parameters bij gezonde mannen.

Deze onderzoeksresultaten verklaren waarom Shilajit vaak wordt genoemd in het kader van testosteron pillen en als natuurlijke testosteron booster, al beschrijven ze uitsluitend waarnemingen binnen gecontroleerde onderzoeksomstandigheden.

In het kort: Onderzoek laat zien dat Shilajit in studies wordt onderzocht in relatie tot testosteronwaarden, wat het een interessant onderwerp maakt binnen het bredere onderzoek naar mannelijke vitaliteit.

Shilajit bijwerkingen

Shilajit wordt over het algemeen goed verdragen. De meeste mensen ervaren geen klachten bij normaal gebruik. Toch kunnen er in sommige gevallen milde bijwerkingen optreden.

Bij een kleine groep gebruikers kunnen lichte maag en darmklachten voorkomen, zoals een opgeblazen gevoel of wat buikpijn. Dit gebeurt vooral bij hogere doseringen of bij een gevoelige spijsvertering.

Ook zijn zeldzaam lichte allergische reacties gemeld, zoals jeuk of huiduitslag.

Verder zijn er in onderzoeken geen ernstige bijwerkingen gerapporteerd bij gebruik binnen gangbare doseringen.

In het kort: Shilajit wordt meestal goed verdragen, met soms lichte maagklachten of een zeldzame allergische reactie.

Shilajit supplementen

Bij het kiezen van het beste shilajit supplement zijn er enkele belangrijke factoren om rekening mee te houden om de beste kwaliteit en effectiviteit te garanderen.

1. Fulvinezuurgehalte: Het meest belangrijke bestanddeel van Shilajit is fulvinezuur. Zoek naar supplementen die een specifiek percentage fulvinezuur bevatten, zoals 20%. Dit verzekert je ervan dat je de essentiële actieve component binnenkrijgt.
2. Dosering per capsule: Een dosering van 500 mg per capsule is aanbevolen. Dit komt overeen met de dosering die in onderzoeken is gebruikt en als veilig is bestempeld, terwijl het ook de voordelen biedt die in de studies zijn aangetoond.
3. Onafhankelijk getest: Kies supplementen die door een onafhankelijk laboratorium zijn getest. Dit biedt een extra laag van zekerheid over de kwaliteit, zuiverheid en veiligheid van het product.
4. Gepatenteerde vorm van Shilajit: Idealiter bevatten de supplementen een gepatenteerde vorm van Shilajit. Dit duidt op een zuiver, hoogwaardig product dat niet is blootgesteld aan hoge temperaturen, wat de zuiverheid en effectiviteit kan beïnvloeden.

Shilajit van Vital Nutrition 

De Shilajit van Vital Nutrition bevat het hoogwaardige Shilajit extract van Sabinsa®. De capsules bevatten 500 mg aan shilajit extract dat bestaat uit 20% fulvinezuur.

• Premium Shilajit van Sabinsa®
• Gestandaardiseerd met 20% fulvinezuur
• Geproduceerd in Nederland
• Getest door een onafhankelijk laboratorium

Bekijk product

In het kort: Kies een Shilajit supplement met een duidelijk fulvinezuurgehalte, een passende dosering, onafhankelijke labtesten en een zuivere, goed gecontroleerde vorm van Shilajit.

Alles kort samengevat

Shilajit is een natuurlijke substantie uit berggebieden die ontstaat uit eeuwenlange afbraak van plantenmateriaal en rijk is aan mineralen en fulvinezuur. Het wordt vooral gebruikt vanwege de bijzondere samenstelling en de interesse die er vanuit onderzoek naar bestaat.

Wetenschappelijke studies richten zich onder andere op de relatie tussen Shilajit en hormonen, energiehuishouding en spierfunctie. De resultaten zijn interessant, maar vragen om verdere bevestiging in groter en langduriger onderzoek.

Bij gebruik is kwaliteit belangrijk. Let op zuiverheid, het fulvinezuurgehalte, een passende dosering en onafhankelijke testen, zodat je zeker weet dat je een veilig en goed gecontroleerd supplement gebruikt.