Collageen poeder: hoe werkt het en waar is het goed voor?

Collageen staat bekend als ingrediënt voor verzorgingsproducten. Tegenwoordig wordt het ook steeds populairder als supplement, bijvoorbeeld in poedervorm. Wat is collageen poeder eigenlijk en waar is het goed voor? Je ontdekt het in dit artikel.

Wat is collageen poeder?

Collageen poeder is een supplement dat bestaat uit collageen, een lichaamseigen eiwit. Collageen bestaat voornamelijk uit glycine, proline en hydroxyproline, en bevat in totaal ongeveer 19 tot 20 verschillende aminozuren.

Een klein deel van de aminozuren in collageen is essentieel. Dit zijn aminozuren die we via de voeding moeten binnenkrijgen, omdat ons lichaam ze zelf niet kan aanmaken.

Ongeveer een derde van al het eiwit in ons lichaam is collageen, waarmee collageen het meest voorkomende eiwit in ons lichaam is. Ons lichaam maakt zelf ook collageen aan. Er zijn veel verschillende soorten collageen. Momenteel zijn er 28 soorten bekend.

Het grootste deel van het collageen in het lichaam is type I, gevolgd door type III en type II. De precieze verdeling verschilt per weefsel.

Collageen komt van nature voor in kip, vis, lever en bottenbouillon. Ons lichaam maakt collageen aan door eiwitten uit de voeding af te breken tot aminozuren. Vervolgens wordt met de juiste aminozuren collageen opgebouwd. De productie van collageen neemt af naarmate je ouder wordt.

Collageen wordt veel gebruikt in beautyproducten en verwerkt in drankjes, capsules en poeder. Collageen poeder kan bestaan uit verschillende soorten collageen, waarbij vaak collageenhydrolisaat wordt gebruikt. Dit type collageen is een vorm van collageen die goed oplosbaar en opneembaar is.

In het kort: Collageen poeder bestaat uit collageen, een belangrijk eiwit in ons lichaam. Er zijn verschillende soorten collageen, waarvan het type hydrolisaat goed oplosbaar en opneembaar is. Vaak bevat collageen poeder daarom deze soort collageen.

Waar is collageen poeder goed voor?

Collageen is een eiwit voor het behoud van de stevigheid en elasticiteit van de huid. Collageenpoeder heeft verschillende voordelen:

1. Huid

Collageen is een natuurlijk onderdeel van de huid en ondersteunt de stevigheid en soepelheid ervan. Bij dagelijks gebruik van collageenpeptiden is in meerdere onderzoeken na 12 weken een duidelijke afname van rimpeldiepte en verbetering van de huidelasticiteit gemeten [1].

Ook werd de huid minder droog, nam de huiddichtheid toe en werd de textuur gladder [2, 3].

2. Haar

Collageen bevat aminozuren die bijdragen aan de structuur van het haar. Bij regelmatig gebruik merken veel mensen dat hun haar minder snel breekt en steviger aanvoelt [4].

Ook neemt de veerkracht toe, waardoor het haar beter bestand is tegen schade door borstelen of stylen.

3. Nagels

Collageen wordt veel gebruikt door mensen met broze nagels. Zij ervaren dat hun nagels hierdoor minder snel splijten of breken. Een aantal kleine studies laat dit effect ook zien, maar hier moet nog meer onderzoek naar worden gedaan [5]. Bovendien bevat collageen aminozuren die belangrijk zijn voor de nagelopbouw. 

Wil je weten wat nog meer helpt voor mooie en sterke nagels? Lees dan dit artikel over nagels. 

Naar alle verschillende voordelen van collageen moet wel nog meer onderzoek worden gedaan.

In het kort: Collageen poeder wordt vooral gebruikt voor de ondersteuning van huid, haar en nagels, met zichtbare effecten op huidelasticiteit en haarsterkte na consistent gebruik.

Collageen en vitamine C

Aan collageen wordt vaak vitamine C toegevoegd. Vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van de botten. Daarnaast ondersteunt vitamine C de botten en is het belangrijk voor kraakbeen.

Tenslotte draagt vitamine C bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Oxidatieve stress ontstaat als het lichaam te veel vrije radicalen aanmaakt, stoffen die onze cellen en weefsels mogelijk kunnen beschadigen. Deze celbeschadigingen dragen bij aan het verouderingsproces.

In het kort: Vitamine C wordt vaak toegevoegd aan collageen poeder omdat het de lichaamseigen aanmaak van collageen ondersteunt.

Hoe snel werkt collageen?

De meeste onderzoeken laten zien dat collageen effect heeft na 8 tot 12 weken dagelijks gebruik. In die periode werden onder andere verbeteringen in huidelasticiteit, hydratatie en haarsterkte gemeten.

Hoe snel jij iets merkt, kan per persoon verschillen, maar een zichtbaar resultaat binnen een paar dagen is niet realistisch. Voor een goed effect is consistent gebruik dus belangrijk.

In het kort: De eerste effecten van collageenpoeder worden meestal na 8 tot 12 weken zichtbaar bij dagelijks gebruik.

Waar moet je op letten bij een collageen poeder?

Er zijn veel verschillende soorten collageen poeder op de markt. Zorg dat je een betrouwbaar merk kiest dat supplementen laat testen, zodat je zeker weet dat de supplementen vrij zijn van toxische stoffen.

De beste collageen poeder bestaat voornamelijk uit type I collageen. Dit is het meest voorkomende type collageen in het lichaam. Je kunt kiezen uit verschillende vormen, zoals collageen poeder, vloeibaar of collageen capsules, afhankelijk van wat je prettig vindt. Ook is er verschil tussen collageen afkomstig van runderen of viscollageen.

De collageen supplementen van Vital Nutrition bevatten Peptan® B, een van de bekendste en meest onderzochte collageeningrediënten ter wereld. Deze zuivere vorm van collageen is afkomstig van rund of vis.

In het kort: Kies een betrouwbaar merk als je collageen poeder wilt kopen en kies het liefst een supplement dat voornamelijk bestaat uit type I collageen.

Alles kort samengevat

Collageen poeder wordt steeds populairder en dat is niet voor niets. Het is een belangrijk eiwit in ons lichaam en bestaat uit veel verschillende aminozuren. Het heeft verschillende voordelen, zoals het bijdragen aan mooie, sterke nagels en het haar steviger maken.

Wil je het uitproberen? Kies dan een betrouwbaar merk en geef de voorkeur aan een supplement dat voornamelijk bestaat uit type I collageen.