Fitness oefeningen
Filter op:
Shoulder Press (dumbbell)
De dumbbell shoulder press is een oefening waarmee je vooral je schouders sterker maakt. Je zit of staat rechtop en duwt twee dumbbells gecontroleerd boven je hoofd. Omdat je met...
Shoulder Press (dumbbell)
De dumbbell shoulder press is een oefening waarmee je vooral...
Lees verder
Military Press
De military press is een klassieke oefening om je schouders en triceps sterker te maken. Je staat rechtop en duwt een halterstang gecontroleerd boven je hoofd. Omdat je hele lichaam...
Bench Press
De bench press is misschien wel de bekendste krachtoefening in de sportschool. Je ligt op een bank en duwt een halterstang omhoog vanuit je borst. Het is een basisoefening waarmee...
Hip Thrust
De hip thrust is een oefening waarmee je vooral je bilspieren traint. Je zit met je bovenrug tegen een bankje, voeten plat op de grond en een barbell over je...
Lateral Raises
Lateral raises zijn een isolatieoefening voor je schouders, vooral de zijkant van de deltaspier. Je tilt twee dumbbells gecontroleerd zijwaarts omhoog tot schouderhoogte. Het lijkt eenvoudig, maar om de oefening...
Dips
Dips zijn een klassieker die je in vrijwel elke sportschool ziet. Je traint er zowel je borst als je triceps mee, afhankelijk van hoe je de oefening uitvoert. Bij een...
Pull Ups
Pull-ups zijn een van de bekendste lichaamsgewicht oefeningen en misschien ook een van de zwaarste. Je trekt jezelf op aan een stang totdat je kin er net boven komt. Daarmee...
Skull Crushers
Skull crushers zijn een bekende tricepsoefening die vooral de lange kop van de triceps aanspreekt. Je ligt op een bank en laat een stang of dumbbells gecontroleerd zakken richting je...
Cable Crunch
De cable crunch is een buikspieroefening waarbij je met een kabel en touw je buikspieren gericht traint. Je knielt voor de kabelmachine en buigt je romp gecontroleerd naar beneden terwijl...