Filter op:
Lateral Raises
Lateral raises zijn een isolatieoefening voor je schouders, vooral de zijkant van de deltaspier. Je tilt twee dumbbells gecontroleerd zijwaarts omhoog tot schouderhoogte. Het lijkt eenvoudig, maar om de oefening...
Dips
Dips zijn een klassieker die je in vrijwel elke sportschool ziet. Je traint er zowel je borst als je triceps mee, afhankelijk van hoe je de oefening uitvoert. Bij een...
Pull Ups
Pull-ups zijn een van de bekendste lichaamsgewicht oefeningen en misschien ook een van de zwaarste. Je trekt jezelf op aan een stang totdat je kin er net boven komt. Daarmee...
Skull Crushers
Skull crushers zijn een bekende tricepsoefening die vooral de lange kop van de triceps aanspreekt. Je ligt op een bank en laat een stang of dumbbells gecontroleerd zakken richting je...
Cable Crunch
De cable crunch is een buikspieroefening waarbij je met een kabel en touw je buikspieren gericht traint. Je knielt voor de kabelmachine en buigt je romp gecontroleerd naar beneden terwijl...
Dumbbell Chest Fly
De dumbbell chest fly is een isolatieoefening voor je borstspieren. Je ligt op een vlakke bank en beweegt twee dumbbells wijd naar buiten en weer terug boven je borst. In...
Dumbbell Chest Fly
De dumbbell chest fly is een isolatieoefening voor je borstspieren....
Lees verder
Face Pulls
Face pulls zijn een oefening met kabel of elastiek waarmee je vooral je achterste schouderspieren en bovenrug traint. Je trekt het touw richting je gezicht terwijl je je ellebogen hoog...
Preacher Curl
De preacher curl is een isolatieoefening voor je biceps. Je zit met je bovenarmen ondersteund op een schuine bank, waardoor je vals spelen bijna onmogelijk maakt. Dit dwingt je om je...
Barbell bent over row
De barbell bent over row is een klassieke oefening om je rug sterker en breder te maken. Je buigt voorover met een halter in je handen en trekt deze richting...