Fitness oefeningen
Filter op:
Dumbbell Chest Fly
De dumbbell chest fly is een isolatieoefening voor je borstspieren. Je ligt op een vlakke bank en beweegt twee dumbbells wijd naar buiten en weer terug boven je borst. In...
Dumbbell Chest Fly
De dumbbell chest fly is een isolatieoefening voor je borstspieren....
Lees verder
Face Pulls
Face pulls zijn een oefening met kabel of elastiek waarmee je vooral je achterste schouderspieren en bovenrug traint. Je trekt het touw richting je gezicht terwijl je je ellebogen hoog...
Preacher Curl
De preacher curl is een isolatieoefening voor je biceps. Je zit met je bovenarmen ondersteund op een schuine bank, waardoor je vals spelen bijna onmogelijk maakt. Dit dwingt je om je...
Barbell bent over row
De barbell bent over row is een klassieke oefening om je rug sterker en breder te maken. Je buigt voorover met een halter in je handen en trekt deze richting...
Romanian Deadlift
De Romanian deadlift, vaak RDL genoemd, is een oefening waarmee je vooral je hamstrings, bilspieren en onderrug traint. Je beweegt vanuit je heupen en houdt de stang dicht langs je...
Incline Dumbbell Press
De incline dumbbell press is een oefening waarmee je vooral je bovenborst en schouders aanspreekt. Je ligt op een bankje dat schuin omhoog staat en duwt twee dumbbells boven je...
Barbell squat
De barbell squat is een van de bekendste krachtoefeningen. Je plaatst een halterstang op je schouders en zakt gecontroleerd omlaag tot een diepe squat. Daarbij train je je benen, billen...
Deadlift
De deadlift is een van de bekendste en belangrijkste krachtoefeningen. Je tilt een barbell vanaf de grond tot je rechtop staat. Daarbij train je vrijwel je hele lichaam: hamstrings, billen,...
Leg Raises
Leg raises zijn een oefening voor je buikspieren, vooral de onderkant van je abs. Je ligt op je rug en tilt je gestrekte benen gecontroleerd omhoog en weer omlaag. Omdat...