Filter op:
Romanian Deadlift
De Romanian deadlift, vaak RDL genoemd, is een oefening waarmee je vooral je hamstrings, bilspieren en onderrug traint. Je beweegt vanuit je heupen en houdt de stang dicht langs je...
Incline Dumbbell Press
De incline dumbbell press is een oefening waarmee je vooral je bovenborst en schouders aanspreekt. Je ligt op een bankje dat schuin omhoog staat en duwt twee dumbbells boven je...
Barbell squat
De barbell squat is een van de bekendste krachtoefeningen. Je plaatst een halterstang op je schouders en zakt gecontroleerd omlaag tot een diepe squat. Daarbij train je je benen, billen...
Deadlift
De deadlift is een van de bekendste en belangrijkste krachtoefeningen. Je tilt een barbell vanaf de grond tot je rechtop staat. Daarbij train je vrijwel je hele lichaam: hamstrings, billen,...
Leg Raises
Leg raises zijn een oefening voor je buikspieren, vooral de onderkant van je abs. Je ligt op je rug en tilt je gestrekte benen gecontroleerd omhoog en weer omlaag. Omdat...
Concentration Curl
De concentration curl is een bicepsoefening die je zittend uitvoert met een dumbbell. Je leunt je elleboog tegen de binnenkant van je dijbeen en krult de dumbbell gecontroleerd omhoog. Doordat...
Concentration Curl
De concentration curl is een bicepsoefening die je zittend uitvoert...
Lees verder
Leg Press
De leg press is een oefening waarbij je met je voeten een platform van je af duwt. Je zit of ligt in een toestel en kunt relatief zwaar trainen zonder...
Leg Extension
De leg extension is een oefening waarbij je de voorkant van je bovenbenen traint. Je zit in een toestel en strekt je benen tegen de rol omhoog. Daarmee pak je...
Lying Leg Curl
De lying leg curl is een geïsoleerde oefening voor je hamstrings. Je ligt op een toestel met je buik naar beneden en krult je benen tegen de rol weer omhoog....