Laatste update:
Ook al drinkt je baby genoeg moedermelk of flesvoeding, en ook al eet je dreumes of peuter gezond, tot 4 jaar wordt een vitamine D-supplement geadviseerd. En voor sommige kinderen zelfs langer.
Kinderen groeien razendsnel
Of je nu een baby, dreumes, peuter, kleuter of schoolgaand kind hebt, als ouder gun je je kind het allerbeste. Dus een onbezorgde jeugd, waarin het gezond opgroeit. Vitamines en mineralen zijn daarbij belangrijk.
In het eerste levensjaar ontwikkelen baby’s zich in een razendsnel tempo. Van klein hulpeloos hummeltje tot een kleintje dat zit, actief beweegt, lacht en huilt.
Tijdens deze ‘groeispurt’ drinken baby’s in het begin alleen moedermelk of flesvoeding.
En na zo’n 4 tot 6 maanden is het tijd voor de eerste groente- en fruithapjes. Mijlpaal: vanaf de eerste verjaardag mag je kind al ‘met de pot’ mee eten.
Hoe gezond je kind ook eet en drink, het is belangrijk dat je tot de 4e verjaardag vitamine D aanvult met een supplement.
In het kort: kinderen groeien razendsnel. Voor die snelle groei is een gezonde voeding nodig. Ook al eet en drinkt je kind genoeg en gezond, tot 4 jaar wordt een vitamine D supplement geadviseerd.
Waarom hebben kinderen vitamine D nodig?
Waarschijnlijk heb je weleens gehoord dat vitamine D goed is voor het skelet. Of dat vitamine D de opname van kalk in de botten verhoogt. Maar vitamine D doet meer [1]:
- Is belangrijk voor de opname van calcium en fosfor [1]
- Ondersteunt de botten [2]
- Is belangrijk voor (sterke) tanden [3]
- Helpt het immuunsysteem [4]
- Is goed voor de werking van spieren [5]
- Helpt bij het celdelingsproces [6]
Speciaal voor kinderen geldt:
- Nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen [7].
- Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem van kinderen. Vitamine D zorgt dus mede voor een goede weerstand van kinderen [8].
Meer lezen over deze functies? In dit artikel vertellen we uitgebreid over alle voordelen van vitamine D.
In het kort: Vitamine D heeft verschillende functies in het lichaam. Het is onder andere nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen.
Wat is vitamine D?
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die onmisbaar is voor je gezondheid. Via voeding krijg je een beetje vitamine D binnen.
Maar wist je dat ons lichaam vitamine D ook zelf kan aanmaken? Dat gebeurt onder invloed van zonlicht [9]. Vitamine D wordt daarom ook wel de zonvitamine genoemd.
Van april tot en met oktober is de zonnestraling voor veel mensen sterk genoeg om voldoende vitamine D in de huid aan te maken.
Het is dan belangrijk dat je dagelijks tussen 11:00 en 15:00 minstens een kwartier buiten bent. Met in ieder geval je hoofd en handen onbedekt.
In het kort: De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Van april tot en met oktober maakt je lichaam vitamine D aan onder invloed van zonlicht. Het is dan belangrijk iedere dag tussen 11.00 en 15.00 uur buiten te zijn.
Vanaf welke leeftijd en hoeveel?
Kinderen tot 4 jaar hebben extra vitamine D in de vorm van een supplement nodig om aan hun volledige behoefte te voldoen.
Hun aanmaak onder invloed van zonlicht, samen met vitamine D uit de voeding, is niet voldoende voor hun lichaam. Kinderen hebben namelijk een klein lichaamsoppervlak en ‘vangen’ daardoor minder zonlicht op.
Daarnaast hebben ze een gevoelige huid en kunnen ze beter niet onbeschermd naar buiten.
Start met het geven van vitamine D op dag 8 na de geboorte. En geef in ieder geval een supplement vitamine D tot de 4e verjaardag. Al die tijd heeft je kindje 10 microgram vitamine D-supplement nodig. [10]
In het kort: Voor kinderen tot 4 jaar geldt: geef dagelijks een supplement met 10 microgram vitamine D.
Hoe geef ik mijn baby vitamine D?
Vitamine D-supplementen zijn verkrijgbaar als druppels, capsules, softgels en tabletten. Voor baby’s en kleine kinderen zijn druppels ideaal. Je kunt de druppels op een theelepeltje doen en geven, direct in de mond druppelen of mengen door de voeding.
Check de verpakking zodat je weet hoeveel druppels je kleintje nodig heeft. De hoeveelheid vitamine D in het supplement staat op het etiket. Op het etiket wordt dit vaak weergeven als µg of mcg, de afkortingen van microgram.
Bij een supplement met 5 mcg per druppel, heeft je kind dus iedere dag 2 druppels nodig. Geef deze de vitamine D druppels het liefst op een vast moment, zodat je ze niet vergeet.
In het kort: Voor baby’s en kleine kinderen is een vitamine D-supplement in druppelvorm praktisch.
Vitamine D na de 4e verjaardag
Sommige kinderen hebben ook na hun 4e verjaardag extra vitamine D nodig. Kinderen die overdag niet veel in de zon komen, hun huid bedekken of een donkere (getinte) huidskleur hebben, maken niet voldoende vitamine D aan via zonlicht.
Deze kinderen hebben, ook als ze ouder zijn dan 3 jaar, iedere dag 10 microgram vitamine D via een supplement nodig.
In het kort: Als een kind niet veel buiten komt of een getinte of donkere huid heeft, is ook na de 4e verjaardag een vitamine D-supplement nodig.
Alles kort samengevat
Vanaf dag 8 na de geboorte tot de 4e verjaardag hebben kinderen een supplement met vitamine D nodig. Ze hebben namelijk meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen.
Het advies: geef ze dagelijks 10 microgram vitamine D via een supplement.
Voor kinderen die weinig buiten komen, gesluierd zijn of een getinte of donkere huid hebben, geldt dit advies ook na de 4e verjaardag.
