Keltisch Zeezout (sole): Is het gezond?

Steeds meer mensen drinken ’s ochtends een glas Sole: water met opgelost Keltisch zeezout. Sommigen zweren erbij voor meer energie, betere hydratatie en een sterker immuunsysteem.

Maar wat is Sole precies? En is Keltisch zeezout echt gezond?

Wat is Sole?

Sole is een drankje gemaakt van water en Keltisch zeezout. Keltisch zeezout wordt al eeuwenlang gebruikt als keukenzout, maar het drinken van Sole is een recente trend. Door Keltisch zeezout volledig op te lossen in water ontstaat een verzadigde zoutoplossing.

Deze oplossing wordt niet puur gedronken, maar verdund met extra water. Liefhebbers drinken ’s ochtends een glas Sole om hun lichaam te voorzien van natuurlijke mineralen en elektrolyten.

Het belangrijkste verschil tussen sole en gewoon zoutwater is de kwaliteit van het zout. Sole wordt namelijk altijd gemaakt van Keltisch zeezout. 

En wat is Keltisch zeezout?

Keltisch zout is een mineraalrijk zout dat met traditionele methoden wordt gewonnen in Bretagne, Frankrijk. Het is minder bewerkt dan andere zouten.

Keltisch zeezout bevat sporen van verschillende mineralen, waaronder magnesium, kalium en calcium. Hierdoor heeft sole een veel gunstigere samenstelling dan gewoon tafelzout, dat vaak bewerkt is en belangrijke mineralen mist.

In het kort: Sole is een zoutdrank dat gemaakt wordt van water en Keltisch zeezout. Keltisch zout is minder bewerkt en bevat meer mineralen dan tafelzout. 

Is Keltisch zout gezond?

Keltisch zeezout wordt vaak geprezen als een gezondere keuze dan gewoon tafelzout. Maar hoe gezond is het nu echt?

In tegenstelling tot geraffineerd keukenzout wordt Keltisch zeezout nauwelijks bewerkt. Hierdoor blijven van nature aanwezige mineralen grotendeels behouden:

• Bevat meer dan 80 sporen van mineralen en sporenelementen
• Kleine hoeveelheden magnesium, kalium en calcium
• Geen toegevoegde hulpstoffen zoals antiklontermiddelen

Voordelen Keltisch zeezout

Keltisch zeezout bevat natrium en kleine hoeveelheden andere mineralen. In passende hoeveelheden kan dit bijdragen aan:

• Vochtbalans en hydratatie: Natrium helpt het lichaam om water beter vast te houden en ondersteunt zo de vochtbalans.
• Aanvulling van elektrolyten: Bij veel zweten, vasten of sporten kan het nuttig zijn om elektrolyten zoals natrium en kalium aan te vullen [1].
• Spierfunctie: Mineralen zoals magnesium en kalium dragen bij aan een normale werking van de spieren.
• Ondersteuning van de zenuwfunctie: Elektrolyten zijn belangrijk voor een goede prikkelgeleiding in het lichaam.

Waar is Keltisch zout goed voor?

Keltisch zeezout kun je gebruiken voor een aantal positieve effecten op je lichaam. In kleine hoeveelheden helpt het bij het ondersteunen van een stabiele bloeddruk. Ook kan het bijdragen aan een betere vochtbalans. 

Hoewel Keltisch zout gezond kan zijn, is het belangrijk om de juiste hoeveelheid te nemen. Te veel zout kan namelijk slecht voor je zijn. Hier zullen we verderop in deze blog meer over vertellen. 

In het kort: Keltisch zout is onbewerkt en daardoor een gezondere keuze dan tafelzout. De mineralen in Keltisch zeezout ondersteunen o.a. de hydratatie, spijsvertering en spierwerking. 

Keltisch zeezout drinken: hoe maak je Sole?

Sole maken is eenvoudig en goedkoop. Het bestaat uit een verzadigde oplossing van water en Keltisch zeezout. Wil jij zelf Sole maken? Wij hebben een makkelijk recept voor je. 

Benodigdheden:

• 1 glazen pot met deksel (bij voorkeur van glas, geen metaal)
• Keltisch zeezout
• Gefilterd of bronwater

Sole maken: stappenplan

1. Vul de glazen pot voor ongeveer een derde met Keltisch zeezout.
2. Voeg gefilterd water toe totdat de pot bijna vol is.
3. Sluit de pot af met een deksel en schud licht.
4. Laat het mengsel minimaal 12 tot 24 uur staan.
5. Controleer de volgende dag: als er zout op de bodem blijft liggen, is je sole verzadigd en klaar voor gebruik.

Bewaar je Sole op een koele en donkere plek. Het blijft enkele maanden goed. 

Hoe drink je Sole?

• Meng 1 theelepel Sole met ongeveer 200 - 250 ml water.
• Drink het bij voorkeur in de ochtend op een lege maag.
• Neem niet meer dan 1 glas Sole per dag om te veel natrium te voorkomen.

In het kort: Je kunt eenvoudig zelf Sole maken met Keltisch zeezout en water. Bewaar het op een koele en donkere plek, en meng een theelepel Sole met 200 - 250 ml water als je het wil drinken. 

Elektrolyten en Keltisch zeezout

Geen tijd om zelf Sole te maken? Er zijn ook elektrolytenpoeders verkrijgbaar die Keltisch zeezout bevatten. Deze supplementen bevatten ook andere elektrolyten en mineralen zoals kalium en magnesium.

Deze formules zijn speciaal ontwikkeld om snel en effectief de mineralen aan te vullen die je verliest door zweten, sporten of vasten.

Waarom Keltisch zeezout in elektrolytenpoeders?

Keltisch zeezout is een ideale basis voor elektrolytenformules omdat het:

• Van nature rijk is aan natuurlijk natrium en sporenelementen.
• Meer dan 80 mineralen bevat, waaronder magnesium, kalium en calcium.
• Geen chemische toevoegingen bevat zoals antiklontermiddelen.
• De mineralen in een natuurlijk evenwicht bevat dat goed aansluit bij de samenstelling van ons lichaamsvocht.

In ons elektrolyten supplement is het de enige bron van natrium, wat zorgt voor een gebalanceerde aanvulling zonder toegevoegde natriumchloride.

In het kort: Keltisch zeezout is een goede basis van elektrolyten supplementen. Het is van nature rijk aan natrium en mineralen en vrij van chemische toevoegingen. 

Heeft Sole ook nadelen?

Hoewel veel mensen enthousiast zijn over het drinken van Sole, is het belangrijk om ook de mogelijke nadelen te kennen. 

1. Een te hoge zoutinname

Sole bevat natrium uit Keltisch zeezout. Hoewel dit een natuurlijke zoutsoort is met extra mineralen, blijft het belangrijk om niet te veel te gebruiken. Overmatige zoutinname kan:

• De bloeddruk verhogen, vooral bij mensen die hier gevoelig voor zijn.
• De nieren extra belasten, vooral bij bestaande nierproblemen.
• Het risico op vocht vasthouden vergroten (oedeem).

2. Mogelijke maagklachten

Sommige mensen ervaren in het begin lichte maagklachten of diarree bij het drinken van sole. Dit gebeurt vaak als de dosis te hoog is. Begin dan met een halve theelepel en bouw langzaam op.

3. Lage hoeveelheid mineralen

Hoewel Keltisch zeezout toevoegen aan water een manier is om extra mineralen binnen te krijgen, is het geen wondermiddel. De hoeveelheid extra mineralen in Sole is laag in verhouding tot de hoeveelheid natrium.

Keltisch zeezout bevat ongeveer 33% natrium en 55% chloride, vergelijkbaar met tafelzout. Verder bevat het slechts 1% magnesium. Je krijgt daarom veel natrium binnen in verhouding met andere mineralen wanneer je Sole drinkt.

In het kort: Sole drinken heeft ook een aantal nadelen. Zo kun je te veel zout binnenkrijgen en kan je, bij een hoge dosering, last krijgen van lichte maagklachten. 

Te veel zout is slecht voor je gezondheid

Zout is een essentieel mineraal voor ons lichaam. Het helpt bij het regelen van de vochtbalans, ondersteunt zenuw- en spierfuncties en is nodig voor een goede bloeddruk.

Maar te veel zout, zelfs natuurlijk zout zoals Keltisch zeezout, kan schadelijk zijn voor je gezondheid.

Nadelen overmatig zoutgebruik

• Hoge bloeddruk: Een te hoge natriuminname kan leiden tot een stijging van de bloeddruk, wat het risico op hart- en vaatziekten vergroot [2]. 
• Nierproblemen: Overmatig zout kan de nieren overbelasten, waardoor de kans op nierstenen of nierziekten toeneemt [3].
• Vocht vasthouden: Een teveel aan zout zorgt ervoor dat je lichaam meer water vasthoudt, wat kan leiden tot opgeblazen gevoel of oedeem.
• Hart- en vaatziekten: Langdurig te veel zout consumeren verhoogt het risico op hartfalen, beroerte en hartinfarct.

Hoewel Keltisch zeezout voordelen heeft doordat het meer mineralen bevat en minder bewerkt is dan tafelzout, blijft het effect op natriuminname vergelijkbaar. 

In het kort: Overmatig zoutgebruik kan slecht zijn voor je gezondheid. Te veel zout kan o.a. de bloeddruk verhogen, nierproblemen veroorzaken en oedeem veroorzaken.

Wanneer wel of juist niet Sole drinken?

Het drinken van Sole kan voordelen hebben, maar is dus niet voor iedereen geschikt. Wanneer is Sole wél een goede keuze en wanneer juist niet?

Wanneer wel Sole drinken?

• Na intensief sporten: Na een zware training moet je natrium en andere mineralen aanvullen in je lichaam. Je verliest deze namelijk door het zweten. 
• Tijdens het vasten: Je verliest sneller natrium en vult dit niet aan door middel van voeding. Water met Keltisch zeezout kan een goed alternatief zijn.
• Bij vermoeidheid: Een tekort aan mineralen kan bijdragen aan een lager energieniveau. Sole kan helpen om deze mineralen aan te vullen.
• Hydratatie tijdens sport: Je kunt Sole ook drinken tijdens het sporten, om beter gehydrateerd te blijven. Dit kan je sportprestaties ondersteunen [4].

Wanneer niet Sole drinken?

In sommige situaties is het beter om GEEN zoutdrankjes, zoals Sole, te drinken. Bijvoorbeeld wanneer je:

• Een te hoge bloeddruk hebt.
• Bestaande nierproblemen hebt.
• Overgevoelig bent voor zout.
• Al veel zout binnenkrijgt uit je voeding.

Overleg in dit soort situaties altijd eerst met je arts, voordat je Sole gaat gebruiken.

In het kort: Sole kan een nuttige toevoeging zijn wanneer je veel en intensief sport, vermoeid bent of aan het vasten bent. Bij reeds bestaande medische aandoeningen, zoals nierproblemen of een hoge bloeddruk, raden we het af.

Alles kort samengevat

Sole is een oplossing van water en Keltisch zeezout, wat veel verschillende mineralen bevat. Deze zoutdrank wordt vaak gedronken voor betere hydratatie, meer energie en het aanvullen van mineralen. 

Het kan helpen bij elektrolytenbalans, vooral tijdens intensief sporten en vasten. Toch is voorzichtigheid belangrijk: te veel zout kan leiden tot hoge bloeddruk en nierproblemen.

Je kunt gemakkelijk zelf Sole maken, maar er zijn ook elektrolyten poeders te koop waar Keltisch zeezout in zit. Zo kun je op een natuurlijke manier je mineralen aanvullen.